Der Herbst als Übergang zwischen Sommer und Winter zeigt sich meist in einer sehr farbigen Stimmung, doch unterschätzen darf man die möglichen Temperaturschwankungen, eisigen Winde und die steigende Feuchtigkeit nicht. Doch wie können Sie sich optimal auf diese abwechslungsreiche Jahreszeit vorbereiten, damit Sie fit und gesund bleiben?
Passende Kleidung
Es ist die Zeit der Übergangsjacken und sie erfüllen auch meist ihre Aufgabe: die wechselnden Temperaturen und Witterungen so gut es geht zu kompensieren und somit Sie und Ihren Körper zu schützen. Informieren Sie sich über das anstehende Wetter, die Temperaturen sowie auftretenden Regen, Wind oder auch Sonnenschein bevor Sie das Haus verlassen. Vermeiden Sie so, nass zu werden, oder starken und eisigen Winden ausgesetzt zu sein. Damit minimieren Sie das Risiko von Erkältungen, die gern Folge von nassen Haaren in der Kälte, ungeschützten Hälsen oder allgemeiner Unterkühlung sein können. Aber Achtung: Auch zu warme Kleidung kann nachträglich sein, denn wenn der Körper schwitzt und Sie sich so dem Wetter aussetzen, machen Sie sich ebenfalls anfälliger.
Vitaminschub durch Tees und saisonale Lebensmittel
Um die Abwehrkräfte und das Immunsystem zu stärken, wird besonders bei kälteren Temperaturen gern zu Tee gegriffen. Egal, ob frisch aufgebrühte Kamillenblüten, Minzblätter oder Ingwer, oder Teebeutel mit Salbei und anderen Kräutern - alle helfen dem Körper wichtige Nährstoffe, Mineralien und Vitamine aufzunehmen, um so vor Bakterien und Viren besser geschützt zu sein. Doch auch saisonale Lebensmittel, wie beispielsweise Kürbis, Wurzelgemüse, Karotten, Äpfel, Wirsing und Rote Beete versorgen uns genau mit den wichtigen Dingen, die wir für diese Jahreszeit benötigen.
Regelmäßige Bewegung
So, wie für das gesamte Jahr, gilt auch im Herbst - regelmäßige Bewegung, sei es durch Fitness, Schwimmen oder auch Wandern, Spazierengehen und Radfahren, hilft dem Körper, resistenter gegen mögliche Krankheiten zu sein. So empfiehlt auch die Weltgesundheitsorganisation WHO mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche für einen Erwachsenen. Der Vorteil von regelmäßiger Bewegung - der Körper und die Muskulatur wird fitter, aber auch der Geist wird munterer und konzentrierter. Außerdem ist oft davon die Rede, dass Menschen mit regelmäßiger Bewegung viel stressresistenter und glücklicher im Alltag sind.
Probieren Sie es doch aus und trotzen Sie dem Herbst!
Und sollten Sie sich doch erkältet haben, finden Sie über unsere Arztsuche schnell und komfortabel einen Arzt in Ihrer Nähe.
