Tipp 3: Reduktion digitaler Stressoren Wir versuchen, unsere Cortisol-Level zu senken (siehe letzter Post), indem wir den Arbeitstag klar strukturieren: E-Mails werden nur in einem festgelegten Zeitraum bearbeitet, wir vermeiden Multitasking, nach anstrengenden Meetings oder Aufgaben gönnen wir uns Pausen. ❗ Das Einhalten regelmäßiger Kurzpausen führt zu einer Leistungssteigerung und gleichzeitig zu einer Belastungsverringerung. Entgegen der Befürchtung mancher Betriebe stellen die Pausen keinen wirklichen Zeitverlust dar, da die Arbeit aufgrund geringerer Ermüdung in einem schnelleren Tempo erfolgt (Richter, Hacker 1998; Ulich 1998). ❗ Und was noch wichtig ist: Wer seine Arbeitszeit größtenteils vor dem Bildschirm verbringt, sollte in der Pause keine Medien nutzen, also auch nicht aufs Smartphone starren. 💡 Unsere Formel für Pausen: was Anderes denken, was Anderes tun, woanders sein